扔铅球的技巧方法
握球 握实心球其实就是用双手把整个球包住，双手手指分开，握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面。握球时十指的位置要分匀，拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。
扔铅球必备技巧 铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。
要充分调动腰部的力量和下肢的力量，加强腰部的旋转力。
技巧拿球姿势 铅球是单手将球从肩上推出的爆发力专案，持球时总要将球用手指包裹起来尤其是女生手指与铅球完全是包与被包的关系，从侧面看就形成了拿铅球的手型。
球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。扔铅球关键是腰部的力量和下肢的力量，力的传递跟加强跟双手扔大致相当，不同之处是增加了腰部的旋转力。
扔铅球的技巧：圈外徒手滑步练习：铅球摆动腿的摆动练习：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时，快速向抵趾板方向摆出。
新手如何扔铅球
单手扔是扔铅球的一种正确姿势。在推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。
关于新手如何扔铅球，方法如下：持球时，手指要把球包裹起来。正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。
握实心球其实就是用双手把整个球包住，双手手指分开，握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面。握球时十指的位置要分匀，拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。
持球后一定要调整身体及神经系统的兴奋度。具体的方法是；大喊一声。吸气后憋气到整个动作完成铅球出手时吼出这口气。侧对投掷方向两脚左右开立约与肩同宽或稍宽，左脚向后移半脚掌。这样的站立便于骻关节的转动。
铅球一般人能扔多远
到5米。由体育局发布的通告得知，扔铅球的距离会因选手的年龄、技术水平、身体素质等因素而有所不同，正常人扔铅球会扔4到5米远。铅球是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。
至8米。在比赛中，男子铅球直径必须为110至130毫米，女子铅球直径必须为95至110毫米，扔铅球的距离会因选手的年龄、技术水平、身体素质等因素而有所不同，普通人能扔5至26公斤的铅球，能扔6至8米远。
一般5公斤的铅球正常成年人能投6-8米，如果是26公斤的，会近一些。这个男女不一样，还有年龄区别，不能一概而论。铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。
铅球国家级运动员标准（男子）：球体重量26Kg，投掷距离105米。铅球国家级运动员标准（女子）：球体重量4Kg，投掷距离130米。在男子比赛中，铅球直径必须在110-130毫米之间，女子则在95-110毫米之间。
米到8米。根据查询中经数据官网显示，5公斤属于轻重量，一个正常的成年人5公斤的铅球可以投6米到8米。铅球是田径项目之一，对增强体质，特别是躯干和上下肢力量的发展有明显作用。
铅球一般人扔6-8米：普通5公斤铅球如果是普通成年人可以扔6-8米，如果是26公斤的铅球会更近。这对男女是不一样的。年龄也有差异。不能一概而论。
到此，以上就是小编对于扔铅球的感悟的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
