LB是磅LBS的简写， 1LB=0.4536KG， 4LB=8144KG，一磅等于45592 37克，此定义在1958年被美国以及其他英联邦会员国承认；换算回来，一千克等于2046 2262磅，一磅等于0.4535 9237千克，1LB=0.45359KG，LB是英国和美国的重量单位“磅”的简写，一磅等于0.45359千克，所以哑铃4LB就是大约6斤重的哑铃，哑铃是增强肌肉力量训练的简单器材

1、首先，经常练臂力棒可以增强手臂肌肉的力量和耐力，手臂是人体日常生活和工作中常用的部位之一，经常使用臂力棒锻炼手臂肌肉，可以使手臂的力量逐渐增强，从而更加轻松地完成各种手臂动作，如握力、挥拍等，2、臂力器的功效和作用练习臂力臂力器主要是用来锻炼手臂肌肉的，因此，经常使用臂力器来锻炼身体，能够有效地增强手臂的力量，3、经常练臂力棒的好处：手臂力量会增大很多，手臂也会变粗，肌肉组织横断面增大，维

1、马西 创思维 英尔健 雷克 多德士 豫龙 飞尔顿 康强 wolkwook 汉臣 马西 推荐型号：MX-MAB 推荐理由：质量非常好，稳稳当当的，和健身房商用的凳子差不多，2、朗威 HEAD 能耐 欧圣 木芭克 帝威 艾博 天美健 米客 恒动力 朗威 推荐型号：礼盒哑铃 推荐理由：这款电镀哑铃的体积小，质量也有保证，不会摔坏，3、哑铃质量好的品牌有：搏飞、PowerBlock、ELEIKO

户外健身器材有哪些

1、适合全身锻炼的健身器材有：划船器、健身车、健步机、跑步机、美腰机等。划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。室内赛艇比赛已经成为一项专业的比赛。

2、哑铃：可以通过改变重量和练习方式来训练身体的不同部位，例如上肢、下肢、核心等。 杠铃：与哑铃类似，可以进行许多复合练习，例如深蹲、硬拉、卧推等。

3、三位扭腰器 三位扭腰器是健身路径上最常见的，也是户外很受大众喜爱的锻炼器械之一。 它通常分布在社区，公园，学校，健身广场，体育广场等公共场所。