女子防身术是女生在受到不法侵害或可能要受到不法侵害时，为摆脱或反击歹徒而进行防身自卫的一种防卫能力，不过说到底，打架还是要靠力气，速度，灵活，最主要的是要有头脑，女生练习擒有些困难，练习防身术还是有可能成功的，形意，陈式太极都有擒拿的效果，基本上1年有效果，女子防身，多采用后发先制之术，如对方双手按你双肩，你可双手捧手，中线张开十指上穿插其面目，也可一手按压其虎口，另一只手不用管，按其左手左转

擒拿手是什么意思?不是武术里的擒拿手

1、”擒拿术，其特点是不用兵器，只采用各种徒手格斗的手法，利用人体关节、穴道和要害部位的弱点，使对方身体局部产生剧痛而束手就擒。

2、制服对方的意思。男生说擒拿手是制服对方的意思。擒拿手是利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛感。

3、擒拿手是一种传统的中国武术招式，也被称为中国柔术。擒拿手主要是采用柔软技巧，通过使用肢体和关节控制，使对手无法正常行动。一般来说，擒拿手主要包括手指扭转、手腕控制和关节技巧等技法的综合运用。