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1、磅有3178克。在质量单位的换算中，一磅是454克，所以7磅就是35斤。

2、磅是英制重量单位，符号为“lb”，它等于16盎司，1磅等于4559237克。而克是国际制重量单位，符号为“g”，它是质量的基本单位，1克等于0.001千克。

3、磅(lb)=4559237克(g)此定义在1958年被美国以及其他英联邦会员国承认；换算回来，一千克等于2046 2262磅，一磅等于0.4535 9237千克。英国在1963年开始，依据度量衡法案的规定，改用国际磅的定义。

散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。

哑铃侧弓步碰地。伏地挺身和划船。哑铃弓步旋转。哑铃推举。每周进行3天，5进行该训练，6进行心肺训练，如跑步、跳绳、游泳等，7休息或进行一些对抗项目。

可以，但效果不是太好。想要练出大肌肉有几个原则，大重量，低次数，多组数。挑选一个重量你可以做8到10次力竭的刚好。

七磅的哑铃就太轻了，用它练胸肌的效果都不如俯卧撑。

小腿站立单腿提踵：主要练小腿肌。动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。

斤=1023113磅(lb)。1磅(lb)=0.9071847斤。解答过程如下：（1）一磅等于4559237克，一磅等于0.45359237千克。（2）一千克等于一公斤等于两斤，所以一磅等于0.45359237×2斤。（3）0.45359237×2=0.9071847斤。

一磅等于0.45362451(一般看作0.4536)千克。根据国际度量换算标准，1磅等于456克，1斤等于500克， 1磅等于0.972斤，即九两多一点点。一磅等于16盎司。

中国大陆两斤等于一公斤。1斤等于500克等于1023磅。质量系统对磅也产生许多不同的定义，例如金衡磅、塔磅、商人磅、伦敦磅、公制磅、国际磅等。目前最普遍被使用的定义是国际体重磅（国际磅）。

磅=0.972斤。1斤=1÷9018474=10231131磅一磅 = 0.45362451（一般看作0.4536）千克根据国际度量换算标准，1磅=456克，而1斤=500克，所以1磅=0.972斤。九两多一点点。

一斤是1023113磅。在国际标准中，一斤等于0.45359237千克，而一磅（pound）等于0.45359237千克。根据精确的换算比例，一斤实际上等于1023113磅。这个换算比例更为精确，适用于需要更高准确度的情况。

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