晚上睡不着怎么办

最好可以平躺在床上，双手放在身体的两侧，同时脑海之中不要有任何的念头，不要去考虑任何事情，最好就是把自己完全放空下来，这样可以营造一个比较舒缓的状态，可以帮助大脑尽快地进入睡眠的状态。

此外，睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉，也可以帮助身体更好地进入睡眠状态。还需注意，睡前不能吃的过饱，也不能过饿。妙招四：心理暗示 有些人因为偶尔失眠而造成心理阴影，一到睡前就开始紧张，生怕晚上会失眠睡不着。

精神催眠法，让全身放松，闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，不久即可进入睡梦中去，这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

卧室墙壁可以使用瓷砖吗

1、卧室墙不是不能贴瓷砖，而是不建议贴瓷砖。主要有以下几个原因：瓷砖贴墙容易掉落：卧室是一个相对私密的空间，人们通常在这里进行睡眠和休息，需要比较舒适的环境。而瓷砖在施工时需要使用瓷砖胶等胶黏剂，贴在墙面上容易出现掉落情况，影响墙面整洁和安全。

2、卧室墙壁不宜使用瓷砖，因为瓷砖会给人一种过于冰冷的感觉。在春季潮湿时，瓷砖表面容易形成大量水珠，导致家具受潮，进而引发霉变和异味，这不仅影响居住环境的舒适度，还可能对人们的身心健康产生不利影响。

本篇目录：

• 1、瓷砖品牌推荐
• 2、地砖十大品牌有哪些